SmoothieBowl healthy : la recette Laurena

SmoothieBowl healthy : la recette Laurena

 

Gourmandes et gourmands!

Comme chaque lundi, nous essayons de trouver une recette qui va nous aider à éliminer les excès du week end…

Aujourd’hui, c’est Laurena qui nous la propose. Cette jeune blogueuse de 19 ans, championne du monde par équipe de gymnastique aérobic (oui rien que ça), s’entraine 6 jours sur 7, environ 20 heures par semaine. Elle se passionne également pour la healthy food. Très préoccupée par son alimentation, elle élabore des recettes saines et sportives à base d’aliments frais et bio.

Laurena est convaincu, tout comme nous le sommes, que les performances et la santé passent par une bonne alimentation. Nous sommes fan de son compte Instagram, et c’est un véritable coup de coeur pour cette jeune sportive, déterminée et pleine d’énergie!

Place à la recette :

Ingrédients :

  • Banane
  • Fruits rouges
  • Kiwi
  • Eau de coco

Recette:

Mixez le tout dans un blender. Votre SmoothieBowl healthy est prêt! Ajoutez votre topping au choix (noix de cajou, sésame, baie de goji, etc…)

Encore une recette très simple et rapide pour se faire du bien. Qui a dit que bien manger était compliqué et triste? De jolies couleurs, une texture agréable et un goût excellent !

Retrouvez Laurena sur :

Instagram : @Laurenagiuni_fit

Blog : @Laurenagiuni_fit

Credit photo : @Laurenagiuni_fit

 

Petit déjeuner sain et savoureux!

Petit déjeuner sain et savoureux!

L’équipe a sélectionné ce petit déjeuner, proposé par R_FITPARIS (instagram), fitness addict, photographe et fan de cuisine saine et gastronomique.

Voici l’illustration d’un repas sain et goûteux, le petit déjeuner idéal pour les sportifs désirant faire attention à leur alimentation. Que vous suiviez un programme d’amincissement ou que vous surveilliez juste votre ligne, ce petit dèj est fait pour vous.

Voici la recette :

Dans un bol, mélanger

  • 100g de flocons d’avoine + 200ml d’eau ou de lait d’amande.
    –> 30 sec au micro-onde
  • rajoutez 25g de protéine en poudre goût vanille ( végétariens = protéines de chanvre par exemple)
  • 1 carré de cacao 90%
  • 1 kiwi
  • 1 fraise
  • 10g de graines de chia
  • 10g de baie de goji

Calories : 660 Kcal / P:38g / G:85g / L:17g

Bien entendu, pensez à adapter les quantités par rapport à vos objectif et vos besoins.

Bonne dégustation et merci à @R_FITPARIS

Crédit photo : @R_FITPARIS ©